نصائح تزيد من إشراقة البشرة نذكر عدة نصائح للحصول على بشرة مشرقة من الدّاخل، ومنه :<br /><br />شرب ثمانية أكواب من الماء يوميّاً.<br />شرب المشروبات الغنيّة بالمغذيات (دون إضافة السّكر إليها)، مثل الشّاي الأخضر، وعصائر الفواكه الطّازجة، وعصائر الخضروات، وتجنّب القهوة والشّاي.<br />تناول الفواكه الطّازجة الغنيّة بالألياف، ومضادات الأكسدة، والفيتامينات، خاصة فيتامين C، وA.<br />النّوم مبكراً على الأقلّ في السّاعة 11 ليلاً، مدة ثمانية ساعات.<br />ممارسة الرّياضة بانتظام.<br />تناول الأطعمة المحتوية على الأحماض الدّهنية أوميغا، مثل الأفوكادو، والجوز، وجوز الهند، والسّلمون، وبذور الكتان.<br />تقشير البشرة مرّة في الأسبوع على الأقل.<br />ترطيب البشرة بانتظام خاصة بعد الاستحمام.<br /><br /><br />Tips that increase the brightness of the skin We mention several tips to get a bright skin from within, including:<br /><br /> Drink eight glasses of water a day.<br /> Drinking nutrient-rich beverages (without adding sugar to it), such as green tea, fresh fruit juices, and vegetable juices, and avoiding coffee and tea.<br /> Eat fresh fruits that are rich in fiber, antioxidants, and vitamins, especially vitamin C and A.<br /> Go to bed at least early at 11 o'clock at night, for eight hours.<br /> Exercise regularly.<br /> Eat foods that contain omega fatty acids, such as avocado, walnuts, coconut, salmon, and flaxseed.<br /> Exfoliate the skin at least once a week.<br /> Moisturizing the skin regularly, especially after showering.
